Ejercicio posparto en Valencia
Recupera tu energía tras el parto con ejercicio postparto en Valencia. Entrenamiento mamá-bebé + tribu de madres. Con Elena Pajuelo, matrona e IBCLC. Plazas limitadas.
Fechas
Todos los miércoles
Lugar
IMSKE Valencia – Zona Ático
Cuídate con las mejores especialistas
Entrenamiento postparto mamá y bebé (40 min)
👩🍼 Un formato único pensado para ti
Para mujeres a partir de las 6-8 semanas postparto (previa valoración de suelo pélvico y abdomen).
✔️ Recupera tu postura de forma progresiva
✔️ Activa y protege tu suelo pélvico
✔️ Fortalece tu abdomen y tronco con el método 5P
✔️ Ejercicios de respiración y conciencia corporal
✔️ Hipopresivos en mujeres preparadas
Beneficios
• Tonificación de abdomen y suelo pélvico
• Reducción de diástasis abdominal
• Mejor postura y estabilidad lumbar
• Prevención de incontinencia
• Activación circulatoria y linfática
Tribu posparto La Bahía (40 min)
Espacio íntimo, cálido y sin juicios para compartir lo que estás viviendo. 📌 Temas semanales: lactancia · sueño del bebé · pareja · sexualidad · autocuidado · organización en casa. Más que una clase, es un círculo de madres para sentirte escuchada, comprendida y acompañada.
Información práctica
⏰ Miércoles · 10:00 h
📍 Ático IMSKE · Valencia
👩👧 Puedes venir con tu bebé o sola
🎟 Bonos de 4 · 6 · 8 sesiones
Estructura de cada sesión:
• Bienvenida y conexión.
• Entrenamiento mamá y bebé.
• Tema central de la tribu.
• Ronda de dudas e intercambio.
• Cierre con tips prácticos o mini práctica de relajación.
Plazas limitadas – Reserva tu plaza hoy
Las clases de posparto en Valencia tienen aforo limitado.
💌 Reserva tu plaza en el la cajita que hay justo abajo.
✨ ¡Os esperamos!
¿Dónde encontrarnos?
¿Qué dicen las parejas que han hecho el curso?
Recomendable 100%
Su empatía y normalidad en explicar cosas que como madre primeriza te mantienen en vilo me enamoro y la recomendaria a todas las mamis primerizas o no que quieran saber detalles o recomendaciones super importantes tanto antes como después del parto!
Gracias por tu apoyo continuo en estos momentos tan “especiales” en la vida de una mamá ❤️
Gracias a sus herramientas pude no solo prepararme y conectar durante mi embarazo, sino también disfrutar de un maravilloso parto consciente y tranquila.
Preguntas Frecuentes sobre el posparto
🌿 ¿Desde cuándo puedo empezar a hacer ejercicio después del parto?
Generalmente, a partir de las 6 semanas tras un parto vaginal o de las 8 semanas tras una cesárea, siempre después de la revisión con tu matrona/ginecólogo y una valoración de suelo pélvico y abdomen.
¿Necesito estar en forma o haber hecho ejercicio antes?
No. Las clases están diseñadas para todas las mujeres, incluso si nunca has entrenado antes. Vamos poco a poco, adaptando cada movimiento a tu situación y respetando los tiempos de tu recuperación.
¿Qué necesito llevar a las clases?
• Ropa cómoda • Esterilla • Banda elástica cerrada (resistencia media) • Banda elástica larga (resistencia media) • Si vienes con tu bebé: muselina, algún juguete o lo que necesite para estar a gusto
¿Cómo me apunto?
Muy sencillo: escríbeme por Whatsapp y te informaré de plazas disponibles, bonos y cómo reservar tu plaza.
¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer en el postparto?
En nuestras clases trabajamos ejercicios de bajo impacto, seguros y enfocados en la recuperación: • Activación y protección del suelo pélvico • Tonificación suave de abdomen y tronco (método 5P, ejercicios funcionales, hipopresivos si corresponde) • Ejercicios de movilidad y fuerza adaptada • Técnicas de respiración y corrección postural • Estiramientos y relajación
¿Cómo puedo hacer ejercicio en el postparto de forma segura?
• Espera siempre a la revisión médica y de suelo pélvico antes de empezar • Elige ejercicios de bajo impacto y evita saltos o cargas excesivas • Escucha a tu cuerpo: descansa si lo necesitas y adapta la intensidad • Mantente hidratada antes, durante y después de la práctica • No busques “correr” hacia un objetivo físico: la clave es recuperar con respeto y paciencia
¿Qué otros deportes se pueden hacer en el postparto?
Además del entrenamiento específico que realizamos en las clases, otras actividades suaves y beneficiosas son: • Caminatas con tu bebé o sola • Yoga postnatal • Pilates adaptado al postparto • Natación suave • Ejercicios de movilidad y tonificación guiados Evita siempre deportes de alto impacto, riesgo de caídas o sobrecargas hasta que tu cuerpo esté completamente preparado y tu suelo pélvico fortalecido.